Skjold Original Keto · Keto · Faste
Skjold Keto – Peter Skjolds originale keto-metode
Skjold Keto er Peter Skjolds personlige og enkle metode til en hverdag med keto og faste. Grundideen er at spise animalske fødevarer, udvalgte grøntsager og naturligt fedt i et fast spisevindue fra klokken 15 til 19.
Spis kun det du ser her. Spis kun mellem 15.00 og 19.00.
Skjold Original
Sådan ser dagen ud
Før kl. 15.00
Fra du står op til klokken er 15.00: kaffe, te, vand med uden citrus osv.
Kl. 15.00–19.00
Spisevinduet: animalske fødevarer, udvalgte grøntsager, krydderier og naturligt fedt.
Kl. 19.00–22.00
Fra klokken 19.00 til du går i seng: kaffe, the og vand. 22.00 er det tidspunkt vi anbefaler du går i seng.
Peter Skjold deler her sin egen erfaring med vægttab, ketose, faste og autofagi. Skjold Original Keto er ikke lægelig behandling, og personer med sygdom eller medicin bør tale med deres læge, før de ændrer kost eller begynder at faste.
Kl. 15.00 til 19.00
Det må du spise
Animalsk
- Oksekød
- Lammekød
- Kylling
- And
- Gås
- Bacon
- Bison
- Svinekød
- Æg
- Fisk
- Skaldyr
- Parmasan ost
- Fed fløde
Grøntsager
- Spidskål
- Blomkål
- Løg
- Hvidløg
- Tomat
- Selleri
- Avocado
Krydderier
- Salt
- Peber
- Karry
- Paprika
- Spiskommen
- Chilli
- Sennep
- Soyasovs
Olie
- Oliven olie
- Dansk Raps olie
Derfor skal du faste 20 timer om dagen
Autofagi
Det er græsk og betyder selvhealing. Yoshinori Ohsumi blev tildelt Nobelprisen i fysiologi i 2016 for sin opdagelse af mekanismer ved autofagi.
Det er også derfor, de fleste mennesker mister appetitten, når de bliver syge, fordi kroppen vil bringes i autofagi. At komme i daglig autofagi er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv.
Peters erfaringer
Tips og tricks
Sukkertrang er tit, fordi kroppen trænger til salt.
Din ånde bliver dårlig i starten, men det holder op igen.
Man kan få noget, der minder om influenza. Det sker, når kroppen begynder at forbrænde de sidste stumper kulhydrat, der er tilbage.
Husk at drikke vand – man spiser jo ikke så meget. Det passer typisk fint med én liter pr. 30 kilo, du vejer. Men mærk efter.
Når maven rumler, renser tarmen sig selv. Det betyder ikke, at du har behov for at spise.
Gå en lille tur et par gange om ugen. Det er godt for dit lymfesystem, som er med til at fjerne affaldsstoffer fra din krop.